반응형 고강도 훈련1 "운동 탓에 더 늙었다?"…노화를 부추기는 운동 습관 5가지 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 삶을 위한 운동이 왜 중요한지 다시 한 번 강조하면서도, 잘못된 운동 습관이 오히려 노화를 가속화할 수 있다는 경고를 전해드립니다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat This Not That)의 트레이너 마이클 바(Michael Baah)의 조언을 토대로, 피해야 할 5가지 운동 습관과 이를 교정하는 방법에 대해 알아보겠습니다.⚠️ 1. 휴식 없는 과도한 운동많은 사람들이 흔히 저지르는 실수 중 하나는 충분한 휴식 없이 계속해서 운동을 병행하는 것입니다. 과도한 운동은 만성 염증, 코르티솔 수치 상승, 부상 위험 증가 등을 초래하여 신체를 조기에 노화시킬 수 있습니다.✅ 교정 방법:운동 중 충분한 휴식 시간을 확보하세요.활성 회복(active recovery) 시간을.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
