반응형 취침1 멜라토닌과 수면의 관계 그리고 멜라토닌에 좋은 음식들 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 멜라토닌과 수면의 관계에 대해 이야기해보려고 합니다. 멜라토닌은 자연적으로 우리의 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 주로 어둠이 찾아올 때 분비가 증가하여 우리 몸에 잠이 오게 하는 신호를 보내는 호르몬입니다. 아침이 되어 빛이 들어오면 멜라토닌 분비가 감소하여 자연스럽게 깨어나게 됩니다. 이러한 멜라토닌의 기능은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 주요 연구 결과수면 촉진 효과:Hughes & Badia 의 1997년 발표된 연구에 따르면, 멜라토닌을 섭취한 사람들이 수면 잠복기가 단축되었음을 확인했습니다. 이는 멜라토닌이 수면을 촉진하는 효과가 있음을 시사합니다.시차 적응 도움:멜라토.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
