반응형 규칙적인 운동1 과학적으로 입증된 남성 호르몬, 테스토스테론 수치 증가 방법 테스토스테론은 남성의 근육량, 성욕, 에너지 수준에 중요한 영향을 미치는 호르몬입니다. 적절한 테스토스테론 수치를 유지하는 것은 건강과 삶의 질에 매우 중요합니다. 여기서는 연구 결과를 통해 입증된 테스토스테론 수치를 증가시키는 방법을 소개하겠습니다.1. 충분한 수면연구에 따르면, 수면 부족은 테스토스테론 수치를 크게 떨어뜨립니다. 한 연구에서는 매일 5시간 이하로 자는 남성의 테스토스테론 수치가 10-15% 감소한다고 보고되었습니다 . 7-9시간의 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)이 테스토스테론 수치를 높이는 데 효과적입니다. 2012년 연구에서는 웨이트 트레이닝이 테스토스테론 수치를 증가시킨다고 밝혔습니다 . .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
