반응형 식습관2 "왜 이렇게 춥지?"…식사 습관이 추위를 더 느끼게 한다! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 초겨울의 추운 날씨 속에서 건강을 지키기 위한 올바른 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 추운 날씨에는 따뜻한 음식과 음료로 체온을 유지하려는 노력이 중요하지만, 잘못된 식사 습관이 오히려 추위를 더 느끼게 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat This Not That)의 트레이너 마이클 바(Michael Baah)의 조언을 바탕으로, 추위를 덜 느끼기 위한 5가지 식사 습관과 교정 방법을 소개합니다.🌡️ 추위와 식사의 상관관계오늘의 기온 전망:아침 최저기온: -12°C ~ 1°C낮 최고기온: -1°C ~ 7°C미세먼지 농도: 전국 대부분 '좋음' ~ '보통' 수준초겨울 환절기는 일교차가 커서 감기 증상을 호소하기 쉬운 시기입니다. 추운 .. 2024. 12. 18. 불면증에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 현대 사회에서 불면증은 많은 사람들이 겪는 만성적인 문제입니다. 음식 섭취는 불면증에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이를 통해 불면증을 완화하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 불면증과 음식 섭취의 과학적 관계음식 섭취와 수면의 상관관계특정 음식은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 고탄수화물 식단은 수면의 초기 단계를 빠르게 유도하지만 전체적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 반면, 트립토판이 풍부한 음식은 멜라토닌 생성을 도와 수면의 질을 향상시킵니다.카페인과 알코올의 영향카페인은 중추신경계를 자극하여 각성을 유도하며, 저녁 시간에 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다. 알코올은 처음에는 진정 효과가 있지만 시간이 지나면서 수면 구조를 방해하여 깊은 수면을 방해합니다. 마그네슘과 칼슘마그네슘.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
