[오늘의 건강]'이것' 먹으면 허벅지 살 금방 찐다?초가공 식품 경계령

아침에 시리얼을 먹는 사람들은 주의해야겠다. 하루 섭취 칼로리와 관계없이 아침에 먹는 시리얼 한끼로 허벅지 살이 늘어날 수있다는 연구 결과가 나왔다.

아침 식탁에 자주 오르는 시리얼 한 그릇이 의외의 결과를 가져올 수 있습니다. 초가공 식품을 아침 식사로 섭취할수록 허벅지 지방이 더 쌓인다는 연구 결과가 나온 것인데요. 시리얼뿐 아니라 냉동 피자, 탄산음료 등 초가공 식품 전반이 허벅지 살의 주범으로 지목되고 있습니다.

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⚠️ 초가공 식품, 허벅지 근육 내 지방 축적 유발

미국 샌프란시스코대학교 의과대학 연구진은 초가공 식품 섭취가 허벅지 근육 내 지방 함유량 증가와 밀접한 관련이 있음을 밝혔습니다. 흥미로운 점은, 하루 섭취 칼로리나 운동량과 상관없이 초가공 식품을 많이 먹는 식단을 유지할수록 허벅지 살이 늘어났다는 것입니다. 즉, 아침에 시리얼을 먹는다면 칼로리를 엄밀히 따지지 않아도 허벅지 근육 내 지방 축적에 불리할 수 있다는 뜻입니다.

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초가공식품을 많이 섭취할수록 허벅지 근육에 근육 내 지방이 더 많아지는 것으로 나타났다.

👀 무릎 관절염 위험까지?

허벅지 근육 내 지방이 많아질수록 무릎 관절염 위험도 증가한다고 하는데요. 관절염은 무릎 통증과 뻣뻣함을 유발해 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 결국 아침 식사의 질이 미래의 관절 건강에도 영향을 줄 수 있는 셈입니다.

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🤔 초가공 식품, 왜 문제인가?

시리얼, 냉동 피자, 탄산음료처럼 간편하고 즉각적인 만족감을 주는 초가공 식품에는 첨가물, 유화제, 고당·고지방·고나트륨 성분이 풍부합니다. 이러한 음식들은 뇌의 보상 시스템을 자극해 섭취를 멈추기 어렵게 만들고, 결국 지방 축적을 부추기는 구조를 형성합니다.

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🏃‍♀️ “비만·관절염 예방, 건강한 식단과 운동이 핵심”

연구를 이끈 제흐라 아카야 박사는 "비만 예방을 위한 건강한 식단과 운동이 관절염 초기 관리의 핵심"이라고 말했습니다. 아침 식사에서 시리얼 대신 신선한 식재료로 만든 음식에 눈길을 돌리고, 꾸준한 운동 습관을 들여보는 것은 어떨까요?

건강한 선택이 내 허벅지와 무릎 관절을 더 튼튼하고 가볍게 유지하는 지름길입니다.