반응형 지식 모아7 여름철 주의해야 할 감염병, 야토병에 증상 및 예방 법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 뉴스에서 화제가 되고 있는 야토병에 대해 이야기해볼까 해요. 야외 활동이 많아지는 여름철, 우리가 주의해야 할 감염병 중 하나인 야토병에 대해 함께 알아봐요. 야토병이란?야토병은 프란시셀라 툴라렌시스(Francisella tularensis)라는 세균에 의해 발생하는 감염병이에요. 주로 들쥐나 토끼 같은 야생동물이 이 세균을 가지고 있다가 사람에게 전파되는 인수공통감염병이죠.야토병은어떻게 감염되나요?야토병은 여러 가지 경로로 감염될 수 있어요:감염된 동물과 직접 접촉오염된 물이나 음식 섭취감염된 진드기나 기타 곤충에 물림오염된 먼지 흡입익히지 않은 생고기 섭취특히 야외 활동 중 감염된 동물의 사체를 만지거나, 오염된 물을 마시는 경우 주의가 필요해요.생간과 생고기 섭취의.. 2024. 7. 9. 과학적으로 입증된 남성 호르몬, 테스토스테론 수치 증가 방법 테스토스테론은 남성의 근육량, 성욕, 에너지 수준에 중요한 영향을 미치는 호르몬입니다. 적절한 테스토스테론 수치를 유지하는 것은 건강과 삶의 질에 매우 중요합니다. 여기서는 연구 결과를 통해 입증된 테스토스테론 수치를 증가시키는 방법을 소개하겠습니다.1. 충분한 수면연구에 따르면, 수면 부족은 테스토스테론 수치를 크게 떨어뜨립니다. 한 연구에서는 매일 5시간 이하로 자는 남성의 테스토스테론 수치가 10-15% 감소한다고 보고되었습니다 . 7-9시간의 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)이 테스토스테론 수치를 높이는 데 효과적입니다. 2012년 연구에서는 웨이트 트레이닝이 테스토스테론 수치를 증가시킨다고 밝혔습니다 . .. 2024. 7. 2. 멜라토닌과 수면의 관계 그리고 멜라토닌에 좋은 음식들 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 멜라토닌과 수면의 관계에 대해 이야기해보려고 합니다. 멜라토닌은 자연적으로 우리의 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 주로 어둠이 찾아올 때 분비가 증가하여 우리 몸에 잠이 오게 하는 신호를 보내는 호르몬입니다. 아침이 되어 빛이 들어오면 멜라토닌 분비가 감소하여 자연스럽게 깨어나게 됩니다. 이러한 멜라토닌의 기능은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 주요 연구 결과수면 촉진 효과:Hughes & Badia 의 1997년 발표된 연구에 따르면, 멜라토닌을 섭취한 사람들이 수면 잠복기가 단축되었음을 확인했습니다. 이는 멜라토닌이 수면을 촉진하는 효과가 있음을 시사합니다.시차 적응 도움:멜라토.. 2024. 6. 29. 불면증에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 현대 사회에서 불면증은 많은 사람들이 겪는 만성적인 문제입니다. 음식 섭취는 불면증에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이를 통해 불면증을 완화하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 불면증과 음식 섭취의 과학적 관계음식 섭취와 수면의 상관관계특정 음식은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 고탄수화물 식단은 수면의 초기 단계를 빠르게 유도하지만 전체적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 반면, 트립토판이 풍부한 음식은 멜라토닌 생성을 도와 수면의 질을 향상시킵니다.카페인과 알코올의 영향카페인은 중추신경계를 자극하여 각성을 유도하며, 저녁 시간에 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다. 알코올은 처음에는 진정 효과가 있지만 시간이 지나면서 수면 구조를 방해하여 깊은 수면을 방해합니다. 마그네슘과 칼슘마그네슘.. 2024. 6. 29. 이전 1 2 다음 반응형
