반응형 지식 모아20 매일 한 잔의 우유가 대장암을 예방한다!? 🥛 매일 한 잔의 우유가 대장암을 예방한다!?최근 영국 옥스퍼드대 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면, 우유나 두유 한 잔에 든 300㎎의 칼슘이 대장암 발병 위험을 무려 17% 낮출 수 있다고 합니다. 이 놀라운 사실은 대장암 예방에 관심 있는 많은 이들의 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 이 연구 결과와 함께 칼슘이 우리 건강에 어떻게 기여하는지, 그리고 일상에서 이를 어떻게 실천할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.🔍 연구 결과와 칼슘의 역할영국 옥스퍼드대의 케렌 파피에 박사와 연구팀은 매일 300㎎의 칼슘 섭취가 대장암 위험을 17%나 감소시킨다는 강력한 증거를 제시했습니다. 이 양은 대략 우유 반 파인트에서 얻을 수 있는 칼슘량에 해당합니다. 파피에 박사는 “유제품이 대장암 예방에 도움이 .. 2025. 1. 10. 겨울에도 따뜻하게! 추위에도 끄떡없는 체온 유지 비법과 음식 가이드 겨울철 강추위 속에서도 건강하게 체온을 유지하는 방법과, 따뜻함을 선사하는 음식들에 대해 알아봅니다. 추위를 이겨내면 면역력 강화와 부상 방지에도 도움을 줄 수 있습니다. 미국 건강 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 바탕으로, 체온 유지 방법과 올바른 식습관을 소개합니다.🧥 체온 유지하는 방법“얇은 옷을 겹쳐 입어라”두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷 여러 겹을 입는 것이 효과적입니다. 옷 사이에 생기는 공기층이 열을 보존해 주어 추위를 막아줍니다.내의, 목 폴라, 니트/플리스 소재, 코트나 패딩 순서로 겹겹이 입어 체온을 조절하세요.상황에 따라 옷을 벗고 입으며 체온 조절을 유연하게 하는 것도 중요합니다.“모자와 목도리로 노출 부위를 줄여라”머리와 목은 열 손실이 큰 부위입니다.모자, 목도리, 귀마.. 2025. 1. 9. 술 마시면 꼭 설사하는 사람…소화에 '이런 이유' 있었네 안녕하세요, 건강을 중시하는 여러분! 오늘은 알코올 섭취 후 설사를 자주 경험하는 사람들에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 소화 장애와 관련된 다양한 원인과 예방 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 🥂🚽🩺 알코올이 설사를 유발하는 이유알코올은 소화 과정에 여러 가지 방식으로 부정적인 영향을 미쳐 설사를 유발할 수 있습니다. 그 주요 원인은 다음과 같습니다:물 흡수 방해일반적으로 장은 음식물에서 수분을 흡수하여 대변을 단단하게 만듭니다.알코올은 장으로 더 많은 수분을 끌어들여 대변을 묽게 만들고 설사를 유발합니다.장 운동 촉진알코올은 장 운동을 빠르게 만들어 소화 과정을 평소보다 빨라지게 합니다.이로 인해 경련과 함께 배변 욕구가 자주 발생하며, 대변이 충분히 굳지 못하고 설사로 이어질 가능성이 높아집니다.. 2025. 1. 2. 늘어나는 ‘거북목 증후군’... 목 디스크 막는 스트레칭은? 안녕하세요, 여러분! 요즘 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용이 일상화되면서 ‘거북목 증후군’으로 고생하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 거북목은 단순한 불편함을 넘어 목 디스크로 이어질 수 있는 심각한 건강 문제인데요, 오늘은 거북목 증후군의 원인과 목 디스크를 예방하는 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 🐢✨💻 현대인의 적, 거북목 증후군거북목 증후군은 오랜 시간 동안 목을 앞으로 내밀고 컴퓨터 화면을 바라보거나 스마트폰을 사용하는 습관에서 비롯됩니다. 이러한 자세는 목뼈의 일자 형태 변형을 유발하며, 이는 결국 목 디스크로 이어질 수 있습니다. 일자 목은 목뼈에 무리를 주어 근육과 관절에 부담을 주기 때문에 통증과 불편함을 초래하게 됩니다.🩺 거북목 증후군 스스로 체크하기거북목 증후군 .. 2024. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
