반응형 지식 모아20 "운동 탓에 더 늙었다?"…노화를 부추기는 운동 습관 5가지 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 삶을 위한 운동이 왜 중요한지 다시 한 번 강조하면서도, 잘못된 운동 습관이 오히려 노화를 가속화할 수 있다는 경고를 전해드립니다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat This Not That)의 트레이너 마이클 바(Michael Baah)의 조언을 토대로, 피해야 할 5가지 운동 습관과 이를 교정하는 방법에 대해 알아보겠습니다.⚠️ 1. 휴식 없는 과도한 운동많은 사람들이 흔히 저지르는 실수 중 하나는 충분한 휴식 없이 계속해서 운동을 병행하는 것입니다. 과도한 운동은 만성 염증, 코르티솔 수치 상승, 부상 위험 증가 등을 초래하여 신체를 조기에 노화시킬 수 있습니다.✅ 교정 방법:운동 중 충분한 휴식 시간을 확보하세요.활성 회복(active recovery) 시간을.. 2024. 12. 17. 초겨울 감기 달래주는 유자차, 잘못 먹으면 독 될 수도?! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 초겨울에 특히 유용한 유자차에 대해 알아보겠습니다. 유자차는 감기 예방에 탁월한 효능을 가지고 있지만, 잘못 섭취하면 부작용도 있을 수 있다는 사실을 함께 살펴보겠습니다.🌡️ 초겨울 날씨와 감기 예방의 중요성오늘(16일)은 전국 대부분 지역에서 출근길 기온이 영하권으로 떨어질 것으로 예상됩니다. 기상청은 내일 아침 최저기온이 -10℃~-3℃, 낮 최고기온이 2℃~10℃로 예보했으며, 강한 바람으로 인해 체감온도는 실제보다 낮을 수 있다고 경고했습니다. 수도권, 강원도, 경상권은 대체로 맑다가 오후부터 흐려질 예정이며, 충청권과 전라권, 제주도는 흐린 날씨가 계속될 것으로 보입니다. 일부 중부 지방에는 눈비 소식도 전해졌습니다.이처럼 초겨울 환절기는 일교차가 커서 감기 증상이.. 2024. 12. 16. [오늘의 건강]'이것' 먹으면 허벅지 살 금방 찐다?초가공 식품 경계령 아침 식탁에 자주 오르는 시리얼 한 그릇이 의외의 결과를 가져올 수 있습니다. 초가공 식품을 아침 식사로 섭취할수록 허벅지 지방이 더 쌓인다는 연구 결과가 나온 것인데요. 시리얼뿐 아니라 냉동 피자, 탄산음료 등 초가공 식품 전반이 허벅지 살의 주범으로 지목되고 있습니다.⚠️ 초가공 식품, 허벅지 근육 내 지방 축적 유발미국 샌프란시스코대학교 의과대학 연구진은 초가공 식품 섭취가 허벅지 근육 내 지방 함유량 증가와 밀접한 관련이 있음을 밝혔습니다. 흥미로운 점은, 하루 섭취 칼로리나 운동량과 상관없이 초가공 식품을 많이 먹는 식단을 유지할수록 허벅지 살이 늘어났다는 것입니다. 즉, 아침에 시리얼을 먹는다면 칼로리를 엄밀히 따지지 않아도 허벅지 근육 내 지방 축적에 불리할 수 있다는 뜻입니다.👀 무릎 관.. 2024. 12. 10. 담배·전자담배 같이 피우면 중독 더 심해진다? 흡연자들 중에는 금연을 시도하려고 전자담배를 함께 사용하는 경우가 적지 않습니다. 그러나 새로운 연구 결과에 따르면, 이렇게 담배와 전자담배를 병행하면 오히려 니코틴 중독에서 벗어나기 더 어려워진다고 합니다. 즉, 전자담배를 금연의 ‘대안’으로 삼을 경우, 더 깊은 니코틴 의존에 빠질 수 있다는 경고의 신호입니다.🚬 전자담배와 담배 혼용, 금연에 방해될 수 있다독일 괴팅겐대 연구진이 약 9,300명을 대상으로 한 16건의 기존 연구 데이터를 분석한 결과, 전자담배와 담배를 함께 사용하는 ‘이중 사용자’는 결국 전자담배를 끊기보다 다시 담배만 피우는 경향이 강하다는 사실을 밝혀냈습니다.연구에 따르면 2년 후 니코틴을 완전히 끊은 비율은 전자담배 사용자 35%, 담배 사용자 25%인 반면, 이중 사용자에서.. 2024. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
